Bienestar y Salud

Como sobrevivir a la melancolía invernal

Como sobrevivir a la melancolía invernal

Como sobrevivir a la melancolía invernal

Noviembre es sin lugar a dudas uno de los meses más largos y sombríos del año desde sus comienzos en día de todos los santos, hasta el final que deja un breve espacio a las festividades navideñas, la falta de sol y la rapidez con la que se acortan los días puede provocar ansiedad y bajo estado de ánimo en algunas personas e incluso estados carenciales propiciados por la falta de vitamina D.

 

Los tonos dorados de Octubre se disipan para dejar paso al blanco invernal acompañados de días brevísimos en los que socializar fuera de casa puede significar todo un reto si vivimos en sitios donde la temperatura es extrema, algo que puede provocar ansiedad en algunas personas y cambios bruscos de humor. Te enseñamos como contrarrestar los efectos del clima con esos consejos.

 

  • ·El ejercicio físico es fundamental no sólo para mantenerse en forma si no para generar endorfinas que son las hormonas de la felicidad y que en su mayor parte se promueve tras unos treinta minutos diarios de actividad que puede ser desde una ligera caminata hasta media hora de aerobic o danza.
  • ·Colorear el paisaje No hay nada mejor para contrarrestar un ambiente gris que colorear el entorno con colores cálidos que alegren la vista y ayuden a levantar el ánimo, algo que ha sido comprobado en colorterapia en diversas ocasiones.
  • ·Aumentar las actividades sociales Compartir nuestras actividades con nuestros seres queridos nos ayudará a sentirnos mejor y mejorar el humor, puesto que la gente se sociabiliza tienden a ser menos susceptibles a la apatía y afrontan los obstáculos con tenacidad, sacando la parte positiva de cualquier situación.
  • ·Suplementos  La falta de sol puede ocasionar estados carenciales de vitamina D, puesto que ésta se obtiene exclusivamente de la exposición solar y de algunos alimentos como la mantequilla o los aguacates que la contienen en muy pocas cantidades, si se sospecha que puede existir una carencia de vitaminas. Lo más aconsejable es acudir al especialista para que nos recete el complemento adecuado a cada necesidad.

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