Bienestar y Salud

Consejos naturales para el insomnio remedios naturales

insomnio

Una buena noche de sueño es un factor importante para la buena salud, pero lamentablemente hay personas que pasan muchas noches dando vueltas en la cama, incapaces de dormir en una buena manera. Y, aunque es común que a veces pasen la noche despierto, si esto sucede a menudo se convierte en una condición llamada insomnio. Si sufres de este problema. sigue leyendo porque en este artículo te vamos a dar algunos consejos naturales para tratar el insomnio remedios naturales.

Los remedios naturales para el insomnio

Valeriana

La valeriana es una hierba utilizada desde hace tiempo para el insomnio. Hoy, de hecho, es un remedio natural común en muchos países para el tratamiento de esta enfermedad, pero, por desgracia, no muchos entienden cómo esta hierba en nuestro cuerpo trabaja a favor de mejorar nuestros hábitos de sueños. Se cree que la valeriana tiene un efecto calmante similares a cualquier medicina para dormir convencional, ya que afecta a los neurotransmisores cerebrales.

El uso positivo de la valeriana es que, a diferencia de las píldoras para dormir convencionales, esta hierba no produce adicción o fatiga.

La melatonina

La melatonina es otro remedio natural popular para el insomnio, especialmente cuando el ciclo de sueño ha sido interrumpido por personas que trabajan de noche o personas que han viajado y se encuentran en una zona horaria diferente y no puedo acostumbrarse (el jet lag ” “). La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo a través de la glándula pineal en el cerebro, esta glándula produce serotonina, que luego se convierte en la melatonina durante la noche, cuando la luz solar disminuye. Los que tienen problemas para dormir pueden consumir suplementos naturales de melatonina.

Kava

La Kava es una hierba que se utiliza para tratar problemas de ansiedad e insomnio. Aunque se ha utilizado durante muchos años, últimamente se han publicado algunos informes indicando el daño potencial a las personas con problemas renales y hepáticos (a veces con resultado de muerte), por lo que se recomienda precaución y consultar con expertos antes de decidir tomar las hierbas kava.

Alimentación

Como hemos dicho muchas veces antes, una buena dieta es la forma más eficaz para luchar contra cualquier enfermedad y tambien para el insomnio. En el caso de la cafeína es muy importante en relación con el insomnio, ya que este elemento tiene muchos efectos negativos para un buen sueño. Recuerde también que el café no sólo contiene cafeína, pero mayoría de los refrescos, té, o incluso ciertas drogas.

Otro aspecto importante es el consumo de azúcar, ya que, aunque podemos dar un aumento momentáneo de alimentación, por lo general es muy breve y crea problemas en los niveles de azúcar en la sangre, que pueden contribuir al insomnio.

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