El yoga es considerado una disciplina espiritual de relajación. Las técnicas clásicas de yoga datan de hace más de cinco mil años. En tiempos antiguos, el deseo de una mayor libertad personal, la salud, la larga vida, y mayor comprensión de sí mismo dio nacimiento a este sistema de ejercicios físicos y mentales que se ha extendido en todo el mundo. La palabra Yoga significa “unirse o yugo juntos”, y lleva el cuerpo y la mente juntos en una experiencia armoniosa.
El yoga tiene como base tres estructuras fundamentales que son: el ejercicio, la respiración y la meditación constante. Los ejercicios de yoga están diseñados para ejercer presión sobre los sistemas glandulares del cuerpo, lo que aumenta su eficiencia y la salud total.
El “Yoga” tiene ocho pasos fundamentales para la salud mental:
Yama
El yama es la moderación y la abstención de la violencia o mentira, el robo, la fornicación y el aparcamiento.
Niyama
Este significa, respeto, pureza, alegría, tolerancia, estudio y recuerdos.
Asanas
Es fundamentalmente el ejercicio físico.
Pranayama
Es la técnica de respiración.
Pratyahara
Es la preparación para la meditación o la retirada de la mente de los sentidos y el cuerpo físico.
Dharana
Es la concentración de la mente en un objeto por un tiempo determinado.
Dhyana
Es la meditación y la capacidad de concentración profunda de forma indefinida.
Samadhi
Es la realización de la naturaleza esencial del ser.
El yoga probablemente habría llegado a los EEUU a finales de 1800, pero no fue hasta 1960 que se hizo muy popular, como parte creciente de una comunidad juvenil con mucho interés en aprenderlo.
