Bienestar y Salud

Evita los ataques de asma con estos nueve consejos

El asma crea las sensaciones desagradables de dar vuelta al pecho comenzar a silbar y jadear en busca de aire. Cualquier persona que sufre de asma sabe lo agonizantes que son estos síntomas. En países como México y Brasil, cerca de 16 millones de personas sufren de la enfermedad. Marcada por una fuerte dificultad para respirar, los ataques de asma son causados por una reacción inflamatoria de los bronquios, los conductos que llevan el aire a los pulmones. En respuesta a esta inflamación, se vuelven más estrechos, lo que dificulta la respiración.

En la mayoría de los pacientes el ataque de asma es causado por una infección respiratoria causada por un virus. Otras causas del asma aguda son la exposición a los alérgenos – tales como polvo, moho, olores fuertes y las drogas. «Es muy importante evitar las crisis, ya que, si son frecuentes, conducen a la pérdida de la capacidad pulmonar», explican los neumólogos especialistas en la materia y que bregan a diario con casos de asma. La buena noticia es que es muy posible prevenir los ataques de asma. Por eso es bueno que comiences a seguir estas directrices para mantenerte bien lejos de los ataques. Echa un vistazo a los siguientes consejos.

Haz una prueba de las alergias

Las pruebas para las alergias respiratorias se hacen para detectar cual es el agente causante del asma. En esta lista están los ácaros, hongos, moho, pelo de animales, entre otros. Con la prueba, se puede evitar la exposición al agente, la prevención de las crisis. Además, es común que el asma se asocia con otras enfermedades alérgicas como la rinitis alérgica y el eccema. «El control de la causa de estas alergias pueden prevenir los ataques de asma», dicen los neumólogos.

No la trates sólo en momentos de crisis

«Es muy importante recordar que el asma es una enfermedad crónica cuyo tratamiento en los casos de asma persistente debe continuar, incluso si no hay síntomas», dicen los neumólogos. Este tratamiento consiste en el uso de corticosteroides inhalados diariamente, en dosis que deben ser determinados por el médico.

El uso irregular de medicamentos que controlan el asma es una de las causas más comunes de las crisis. «El paciente no debe tener miedo de usar la medicación diaria para el asma», los expertos recomiendan. «En cambio, no hay que tener miedo de usarlo debido al riesgo de una crisis provocada por este hábito.»

Asegúrate de las dosis de la deficiencia de vitamina DA. La vitamina D está relacionada con un número de enfermedades del sistema inmune y el asma es uno. El papel de la vitamina D en la importancia de tratar el asma es reciente. «Para el asma, en particular, la evidencia todavía es débil, pero no porque no haya ningún beneficio, pero probablemente debido a que no se han estudiado lo suficiente como para establecer algún tratamiento o relación causa-efecto «, explica Paul Camisell  del Hospital General de Neumonía de Virginia, Estados Unidos.

Un estudio presentado en la Reunión Anual de la Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología en 2010 encontró que la deficiencia de nutrientes puede aumentar el riesgo de enfermedad pulmonar más grave en los niños. El estudio, que evaluó a 99 niños con asma, mostró que el 47% tenían niveles insuficientes de vitamina D.

De todos modos, es importante mencionar que la fuente principal de vitamina D es la exposición al sol, lo que se debe hacer durante aproximadamente 15 minutos tres veces a la semana. Los huevos, la mantequilla, el yogur y el pescado, como el atún y las sardinas, son fuentes de esta vitamina.

Eleve los grados de higiene en su entorno

Moho, pelo de animales, insectos, ácaros del polvo doméstico deben ser cuidadosamente eliminados. Es importante que la ropa de cama se lave semanalmente y se seque al sol. También se recomienda el uso de fundas y cubiertas de ácaros del colchón, lo que reduce la posibilidad de crisis. «Pueden ser utilizados para los productos de limpieza que matan los ácaros, pero nunca en presencia del asmático», recomienda los neumólogos. El experto también recomienda que la alfombra sea sustituida por otras cosas en los pisos, las alfombras deben como ya dijimos, ser retiradas de la sala y los humidificadores están prohibidos, ya que la humedad favorece la aparición de algunos alérgenos.

Evite los olores fuertes

Las velas, sprays aromatizadores y esencias. Estos productos pueden incluso dar una buena fragancia a tu casa, pero son un peligro para las personas con asma. «Huele fuerte y el humo irrita las vías respiratorias y puede provocar ataques de asma», explican los neumólogos expertos en la materia. Si eres asmático o tiene un familiar asmático, todos estos productos deben eliminarse o al menos optar por versiones que no tengan un aroma tan fuerte.

Vacúnate contra la gripe

«Los virus que causan infecciones respiratorias – entre ellos el virus de la gripe – también inflaman las vías respiratorias y pueden causar ataques de asma», explica Paul Camisell. Así que toma la vacunas contra la gripe que pueden ayudar a controlar la enfermedad. Además, siempre recuerda lavarte las manos o desinfectarlas con alcohol en gel, el cual ayuda a protegerte contra el virus.

Ponte en forma

«Hay cierta evidencia de que las personas con asma eran obesos, pero que después de la eliminación de peso mejor podían controlar el asma», dice Marcia Schartz neumóloga del Hospital de Stamford, Estados Unidos. No se sabe exactamente cómo es esta asociación, pero de acuerdo con investigadores de la Universidad de Harvard, en un estudio publicado en la Revista de Alergia e Inmunología Clínica, los pulmones de las personas obesas no se expanden como deberían, lo que predispone al estrechamiento de los bronquios. También argumentan que la inflamación del tejido adiposo puede afectar a los músculos de las vías respiratorias, el aumento de la respuesta inflamatoria y el estrechamiento del canal de las vías respiratorias, lo que conducirá a un ataque de asma. Otro punto es que las hormonas liberadas por la grasa – como la leptina y la adiponectina – pueden actuar en el árbol bronquial que causa los mismos efectos.

Ten cuidado con la medicación

Los medicamentos antiinflamatorios – tales como aspirina, diclofenaco y el ibuprofeno – pueden desencadenar ataques de asma. «Esto se debe a que estos fármacos inhiben una vía de inflamación, sino una carga, que tiene fuerte relación con los ataques de asma en los pacientes de la enfermedad», explica Paul Camisell.

Haz ejercicio con precaución

Una persona con asma puede y debe hacer deporte, pero para ello, la enfermedad debe ser controlada con el tratamiento. Esto es debido a la deshidratación de las vías respiratorias, debido a aumento de la sudoración y el flujo de aire constante puede desencadenar un ataque si la enfermedad no se controla. Otro mecanismo que puede conducir a una crisis es la variación de la temperatura en las vías respiratorias, especialmente si el aire es aspirado a través de la boca y alcanza la vía aérea a una temperatura inferior – lo cual puede empeorar si la temperatura es más baja.

Por otro lado, mantén una buena hidratación y hacer los ejercicios en un ambiente sano con la temperatura adecuada que ayudan a hacer deportes menos peligrosos. «Si se siguen produciendo ataques de asma, el tratamiento con broncodilatadores previos a la actividad física, dirígete al doctor, que tiende a controlar los síntomas bien», aconsejan los neumólogos.

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