Bienestar y Salud

Las posiciones de dormir de las mujeres embarazadas, como dormir en el embarazo

como dormir en el embarazo

En general, no hay ningún peligro en cualquier posición, lo importante es quedar embarazada. Puedes tomar tu posición preferida y probar, a pesar de la incomodidad natural del embarazo, lo importante es tener una noche de sueño reparador.

Por lo general, en el quinto mes de embarazo, las mujeres no tienen problemas para encontrar una posición cómoda para dormir. Con un vientre todavía pequeño, incluso la posición de decúbito es posible sin ningún riesgo de sacudir al bebé o provocar incomodidad.

El problema comienza a aparecer después del sexto mes de embarazo, cuando la barriga ya es muy grande. En esta fase, lo más adecuada es dormir mirando hacia el lado izquierdo, el lado del corazón. Esto es debido a que en esta posición mejora la circulación de la sangre y por lo tanto la sangre fluye mejor a través del cordón umbilical, y el envío de más oxígeno y nutrientes al bebé.

A medida que el embarazo progresa y crece el bebé, la posición boca arriba puede ser muy incómoda para la madre. Con el peso del útero, la vena cava se comprime provocando incomodidad y falta de aliento. Pero sólo cambiar de posición y desaparecen estos síntomas.

Dormir mirando hacia el lado derecho puede dificultar la circulación de la sangre poco dejar a su bebé ocupado, pero no ofrece riesgo, más allá del malestar momentáneo. Si la mujer embarazada despertarse en medio de la noche y se da cuenta que es propenso, a pesar del tamaño del estómago, también hay nada de qué preocuparse porque el bebé está bien protegido dentro del útero.

El final del embarazo se caracteriza por ardor de estómago constante, falta de aliento y la congestión nasal. Para aliviar estos síntomas y tener una noche de sueño con mayor comodidad, un buen consejo es que coloques un montón de almohadas para elevar tu cabeza.

Las almohadas también puede ser un buen aliado para prevenir el dolor de espalda. El truco es poner una entre las piernas que se acueste sobre el lado que sale de la columna vertebral recta. También poner una en medio del vientre, otro a abrazar. Pruebe diferentes tamaños y formas y ver lo que mejor se adapte a tu cuerpo.

Lo importante es que estés cómoda con tu posición preferida y prueba, a pesar de la incomodidad del término natural del embarazo, tener una noche de sueño reparador.

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