Bienestar y Salud

El yoga para perder grasa abdominal

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La mayoría de las personas ven en la pérdida de peso una tarea difícil de lograr por las diversas torturas que deben verse sometidas para alcanzar ese cuerpo tonificado que desearían tener. Pero por suerte para ti, contamos con una técnica que no somete tanto a tu cuerpo a rigurosos y cansones ejercicios. Su nombre seguro lo has oído mencionar: Yoga. Con simples ejercicios de yoga puedes realmente perder de peso y tonificar tus músculos.

Existen muchos beneficios que proporciona el yoga a la salud, pero en este artículo solo trataremos los relacionados a la pérdida de grasa abdominal y los que sirven para tonificar los músculos.

Los ejercicios que te presentamos a continuación de yoga, te servirán en tu deseo de perder peso y al mismo tiempo tonificar los brazos, las piernas, los glúteos y los abdominales, mientras también se realiza un fortalecimiento de los músculos de la espalda.

Ejercicio para las nalgas

De pie parado con los pies juntos. Ahora estira los brazos a los lados, inhala y levanta los brazos tomando las palmas de las manos hacia arriba. Ahora te sientas como en la posición del barco, que está manteniendo un ángulo de 45 grados en tu cuerpo, objetivo por delante y listo para descansar.

Ejercicio para los oblicuos

Pon tus piernas juntas conjuntamente con tus los brazos pegados a tu cuerpo, o mejor dicho al tronco. Luego y sin perder tu equilibrio, pon la planta del pie derecho en la parte interna del muslo izquierdo y coloca la palma de la mano izquierda sobre el pecho. Realiza una inspiración profunda y estira tus brazos hacia arriba. Haz este movimiento entre 3 y 5 veces, cambiando los lados. Este sin lugar a dudas es de los mejores ejercicios para los oblicuos.

Ejercicio para brazos, abdomen y hombros

Pon tu boca abajo sobre la alfombra. Ahora dobla los brazos un poco lejos del suelo. Mantén la espalda recta y los dedos que sostienen tu cuerpo. Sólo con las palmas de las manos y los pies como tus puntos de apoyo. Ahora exhala y apóyate en los codos. Mantente unos segundos en esa posición y listo.

Ejercicios para muslos, caderas y el abdomen

Párate con los pies juntos, dedos de los pies hacia delante y los brazos al lado del cuerpo. Ahora, inhala y levanta los brazos tratando de tocar el techo, mueve la pierna derecha hacia delante flexionando la rodilla y estira la pierna izquierda hacia atrás. Luego invierte el movimiento de las piernas, si te fijas, tu cuerpo formando un semicírculo cuando te mantengas en movimiento. Un enfoque simple para quitar la grasa del abdomen, caderas y muslos que aumenta la tonificación.

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